- Tente manter sempre contato com seus familiares e amigos por vídeo conferências, ligações telefônicas e apps.
- Mantenha sempre os cuidados básicos: o uso de máscaras, uso de álcool, lavagem de mãos com sabão, distanciamento social e evitar aglomerações em pontos de lojas e metrôs.
- Procure não ver muitos noticiários e tente cuidar da saúde emocional, pois ela estando mais saudável, imuniza seu corpo.
- Faça dentro de seu espaço exercícios físicos, assistam a aulas de youtube de alongamentos, faça caminhadas mesmo dentro de casa, imaginando-se em um lugar tranqüilo, por mais difícil que seja.
- Tente trabalhar a respiração diafragmática todos os dias.
- Aproveite para ter momentos com os seus entes queridos, vendo filmes mais divertidos, lendo bons livros, fazendo receitas diferentes e se propondo a aprender coisas novas.
- Lembre de quando você pensava que queria ter tempo para arrumar as coisas de casa, aquele armário da cozinha que você nunca tinha parado para limpar por falta de tempo, o seu guarda-roupas que sempre estava bagunçado, o quarto dos filhos…? Então, programe-se para fazer isso agora.
- Aproveite para fazer cursos online, principalmente os que estão tendo dificuldades de emprego. É hora de se capacitar mais. Tente aprender inglês, por exemplo. Você pode fazer muitas coisas nesse momento.
- Faça trabalhos voluntários! O trabalho voluntário sempre ajuda as pessoas em seus problemas emocionais. Mais do que nunca, vamos fazer dessa pandemia do medo se transformar em pandemia da esperança, da força e fé. Pois ajudar as pessoas nos traz um resultado de realização pessoal e de gentileza muito impactante e ajudar aqueles que estão em situações mais precárias é um aprendizado que adquirimos no ato de se importar e perceber como podemos ser melhores a cada dia. Vale a pena ajudar ao próximo!!!
- Faça seu diário de gratidão em um caderno. Cada dia você vai agradecer três coisas que você tem: família, amigos, escola, trabalho, ou agradecer aquele trabalho que virá, local que mora, por aquilo que tem conquistado até agora e assim por diante.
Treine seu cérebro a pensar mais de forma saudável e mais adaptativa. Lembrem-se que a fé proporciona força para vencer essa pandemia do medo.
